Saúde Mamãe e Bebê

Confira os nutrientes essenciais que a mulher deve consumir durante o período de gestação e amamentação para garantir saúde a ela e seu bebê:

1. Proteína: laticínios, carne magra e arroz com feijão;
2. Ferro: carnes, feijão e lentilha;
3. Cálcio: laticínios magros e verduras de folhas escuras;
4. Ácido Fólico: brócolis, laranja, banana e cereais integrais;
5. Vitamina B12: produtos de origem animal;
6. Vitamina C: acerola, kiwi, limão e laranja.